节食+禁食是减肥的不二法门

2021-04-10

当今社会，减肥风行。减肥人群中，有的是为了迫求形象而刻意瘦身，有的是为了自身的健康。高血压、高血糖、高血脂这“三高”常常与肥胖相伴。“三高”人群越来越多，给社保和家庭带来沉重负担的同时，也对个人的健康造成了严重威胁。

随着减肥人数的增多，各种减肥方式应运而生。大肆流行的减肥方式——减肥药，减肥茶，完全杜绝主食等，见效慢，反弹快，抑制食欲，导致内分泌失调，失眠多梦，上吐下泻损伤胃部，常食也容易上瘾，同时减肥效果也并不显著。

3月31日，《Nature Communications》发表了来自德国柏林大学医学院领导的国际研究团队研究成果，首次通过结合肠道微生物组分析和深度免疫表型研究证明节食+禁食是减肥最好的方式。研究通讯作者、柏林大学医学院实验和临床研究中心实验室主任Dominik Müller博士说：“在开始健康饮食并禁食五天的志愿者中，他们的身体质量指数（BMI）、血压和对降压药物的需求仍然较低。即使在禁食三个月后，血压也会长期保持较低的水平。”

然而节食，禁食减肥带来的问题该如何解决？

No1.节食禁食减肥体虚力疲怎么办

灵芝孢子粉是灵芝的精华，含有灵芝多糖，三萜，不饱和脂肪酸，甾醇，不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种营养成分，对于增强免疫、增强精力就有很好的作用。有出家人士将灵芝孢子粉作为保持精气神的良方，每日食用灵芝孢子粉2-4克，可以克服其过午不食，摄入不足，引起的体力不支，免疫力低下的症状。

No2.节食禁食减肥胃部不适怎么办

猴头菇来护胃，猴头菇自古以来就是养胃的佳品，其中的活性成分beta葡聚糖，具有抑制空腹胃酸分泌和保护胃粘膜的作用，能够在节食，禁食过程中有效保护胃部，防止胃部损伤。

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