夏日养心，灵芝三萜有大用

2020-04-26

连雨不知春去，一晴方觉夏深。

谷雨节气期间下了两天的雨，温度骤降，这几天气温回升加速，放晴的日子也渐渐多了一丝燥热，夏天的味道越来越浓。

我们都知道，夏天气温炎热，机体免疫力变得较为低下，受到外界的刺激变得更容易暴躁易怒，同时夏季也是心血管疾病的高发时期。

《素问·灵兰秘典论》记载：“心者，君主之官也，神明出焉。”

心脏作为统领五脏之君主，与血液运行和精神意志变化息息相关，夏季养心也显得格外重要。

立夏不远，我们今天就来聊一聊中医理论里夏季养心的有关知识吧~

神思

俗话说心静自然凉，夏季保持一个平静舒缓的心态，拒绝大喜大悲，不轻易发怒上火，是养心的重要方式。

pic.朱新建

补水

夏天天气炎热，出汗量也大了起来，这时候要及时补水。

中医认为“汗血同源”，不过用来解释夏季要小心出汗就有点断章取义，就不详细赘述，中医讲究阴平阳秘的中庸之道，出汗过多自然会引起身体的亏虚，补水是必然的。

但是，我们也可以适当运动出汗，避免身体积蓄过多的热量，睡前6小时傍晚时分做一些有氧运动，但是不建议夜跑。

睡眠

夏季昼长夜短，顺应季节应晚睡早起，睡眠时间略有不足，可以选择午睡小憩放松心神。

心欲寐而寐欲难，虽然夏天待在空调房里可以无视屋外的炎热，但夏天气血运行加快，不仅需要物理降温，同时也要保持情绪平静，这样也能更好入眠。

灵芝

《神农本草经》说“赤芝，味苦平，主胸中结，益心气，补中，增慧智，不忘。”从这里可以看出赤灵芝能够益心气，养心血，有安神助眠之用。

pic.佛特蒙德森（zcool）

灵芝三萜可以促使人尽快入睡，并提高深度睡眠的时间，灵芝三萜属于生物活性成分，不像安眠药吃多了产生依赖。

灵芝三萜、灵芝多糖，能够抑制血管紧张素转化酶，增加体内毛细血管的密度、直径和流速，改善微循环，降低血压。

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